080-4397-5417

ブログカテゴリー一覧

「ストレッチ」の記事一覧

 

2018/01/12(金)

【腰痛に効く体幹ストレッチ】

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 腰痛を持っている方のほとんどが身体の硬さから来ています。 ではその硬さはどこから来てるんでしょうか? 原因は様々で、生活習慣や栄養不足、ストレスなどが挙げられます。 でも、これってどうやって取り組んでいけばいいかわからないことが多いですが、 その身体の硬さをス
続きはこちら»

 

2018/01/10(水)

【簡単】小指のセルフケアで腰痛改善!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 腰痛

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回は『足』のセルフケアについてお伝えしました。 足の硬さが腰痛と関連してるなんて…と不思議に思っているかもしれませんが、 足は自身の体重全部を受ける部位にもなるし、バランスをとるための感覚がたくさん集まっています。 今日も『足』のセルフケアについてですが、
続きはこちら»

 

2018/01/09(火)

【簡単セルフケア】腰痛改善は足の硬さを見る!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 腰痛の原因は身体の硬さからきていることがほとんどです。 そしてもっとも硬くなりやすいのが『足』です。 今日は足のある部分に着目して、腰痛のセルフケアをお伝えしたいと思います。 -------------------------
続きはこちら»

 

2017/12/30(土)

【重だるい肩こり】それ、あなたの腰に原因あるかも?

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 未分類, 肩こり

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は肩こりの原因は意外とこんな場所にあるかも?をお伝えします。 それは腰なんですけど、すぐ言っちゃいましたね笑 頸椎と腰椎には関係性があり、肩こりの人は腰痛になりやすく、 腰痛の人は肩こりになりやすいとも言われています。 だから、この寒い時期の肩こりには腰も
続きはこちら»

 

2017/12/28(木)

【超かんたん】一瞬で身体が軽くなるセルフケア

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 未分類

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日お伝えしたいことは、以前受講したセミナ−でびっくりするくらい身体が軽くなった、 簡単にできるセルフケアを学んだのであなたにシェアしたいと思います! これ本当にびっくりするくらい身体軽くなるので、セルフケアする前は寝る前でお願いします!笑 ----
続きはこちら»

 

【簡単ストレッチ】広背筋で肩〜背中スッキリ!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 未分類, 肩こり

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は前回に引き続き、肩こりのセルフケアについてお伝えします。 寒い時期は肩だけでなく背中も丸くなりませんか? そうなると背中の筋肉も硬くなってしまいます。 今日はその背中の筋肉の代表でもある【広背筋】のセルフケアをお伝えします。
続きはこちら»

 

2017/12/27(水)

【簡単ストレッチ】小胸筋で肩スッキリ!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 肩こり

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は前回に引き続き、肩こりのセルフケアについてお伝えします。 これを自分でするだけでも肩から首にかけてスッキリする感じが翌日も実感できると思います。 実際、昨日動画撮影のため自分でストレッチをしたのですが、 今日は肋骨から肩にかけてスッキリしてます! 今回の
続きはこちら»

 

2017/12/26(火)

【簡単ストレッチ】鎖骨を押すだけで肩こり解消!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 肩こり

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今年も残り僅かですが、相変わらず寒い日が続いてますね。 寒いとどうしても首の後ろに力が入って肩が凝ってしまいますよね。 今日は、首の動きを自分で調整できるエクササイズをお伝えします。 -------------------------
続きはこちら»

 

2017/12/25(月)

【自分でストレッチ】お尻から太もものツッパリ感はココを押す!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 腰痛

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は何か動作したときに、お尻から太ももにかけてツッパリ感がある場合のストレッチ方法をお伝えします。 例えば、顔を洗う時前かがみなりますよね? その時にツッパリ感が出てるあなたは是非実践してみてください! ------------
続きはこちら»

 

2017/12/24(日)

【簡単ストレッチ】足指で慢性腰痛を撃退!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 クリスマスシーズンで、三宮・元町にはカップルばかりですね笑 ま、僕はそんなの関係なく仕事をさせていただいてます笑 さて、今日は慢性腰痛の方に多く見られる、 外側の太ももから足指が硬い方のストレッチ方法をお伝えします。 慢性腰痛を持っておられない方でも、結構硬い方もいるので是
続きはこちら»

 

2017/12/21(木)

【セルフケア】自分でできるむくみ撃退方法!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 慢性腰痛の方にあるあるがあります。 それはむくんでいる人が多い!ということです。 男性でも見られますが、特に女性の方が多いですね。 足首がない方もちらほらいたり、自覚していない潜在的浮腫の方もいます。 これっていろんな原因がありますが、 ふくらはぎの筋肉が硬くなって血液循環が悪化
続きはこちら»

 

2017/12/20(水)

【セルフケア】慢性腰痛はココの筋肉も原因です!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 慢性腰痛の方で多く見られるのが、下半身の硬さなんですよね。 特に女性の方は脚の外側の筋肉が硬くなっている傾向があります。 脚の硬さでも、ここの筋肉が慢性腰痛と関わっていることが多いんです。 それがこの筋肉です… -------------------------
続きはこちら»

 

2017/12/10(日)

【発見】 寒い時期は腹筋をつまんで腰痛改善!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 寒さに弱い僕は特にこの時期、 腰が重だるくなってしまうんですよね。 伸びしたりしてストレッチするんですが、寒くて伸びないですよ。 そうやって力んでしまうとどうしてもお腹周りの筋肉が硬くなりやすくなります。 実際、以前よりも骨盤の筋肉が硬くなったなーと感じています。 そういう時
続きはこちら»

 

2017/12/09(土)

【ヘルニア】腰から背中にかけての痛みはココを見る!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, ヘルニア, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 ヘルニアは脊柱管の間にある椎間板が突出し、痛みや痺れを引き起こしますよね。 ヘルニアは比較的若年層から高齢層まで幅広く見られます。 これが一般的な見解だど思います。 しかし、 腰痛がない方の76%にヘルニアがあるという真実があるならば、 あなたは素直に受け入れることはできますか?
続きはこちら»

 

2017/12/08(金)

【脊柱管狭窄症 ストレッチ】お尻から太もものツッパリにはここを押す!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 脊柱管狭窄症, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 脊柱管狭窄症になると、歩く時間が短くなる『間欠性跛行』が症状として生じます。 間欠性跛行て?そのその脊柱管狭窄症ってどんなん?など、 今回も当院に来られた方の症状をもとに脊柱管狭窄症ついてと、 その痛みに対するストレッチ方法もお伝えします。 ------------
続きはこちら»

 

2017/12/06(水)

【ヘルニア】痛い時はここのストレッチが大事!

カテゴリー:ストレッチ, ヘルニア, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続き【ヘルニア】についてお伝えします。 腰痛がない人の76%にヘルニアを有している真実や、 ヘルニア=腰痛の原因ではない可能性は大いにあることをお伝えしました。 では、ヘルニアが腰痛の原因でなければどこに原因があるのか? 今日は当院に来院された患者さんの症例をもとに解説し、
続きはこちら»

 

2017/12/04(月)

【坐骨神経痛】辛い痺れの軽減するにはココを押す!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は【坐骨神経痛】についてお伝えします。 坐骨神経痛は病名ではなく、ヘルニアや脊柱管狭窄症、 はたまた疾患名がなくても「坐骨神経痛かもね」と言われたことがある方もおられると思います。 その坐骨神経痛ですが、痛みだけでなく痺れも辛いですよね。 以前、坐骨神経痛を何年もほっておいて両足痺
続きはこちら»

 

2017/12/02(土)

【必見】ぎっくり腰の効果テキメン対処法

カテゴリー:ぎっくり腰, ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 寒くなると体がこわばってしまって、ぎっくり腰が多くなる季節になりますた。 早速当院にもぎっくり腰の方が来られたので、 今日はぎっくり腰の対象法を含めた様々なことをお伝えしますね。 ------------------------- ぎっくり腰の効果テキメン対処法
続きはこちら»

 

2017/12/01(金)

【簡単】寒さで凝った肩こりを二の腕でストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 肩こり, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 寒くなると体がこわばってしまって、肩も凝ってきませんか? そんなあなたに。簡単に肩のコリを緩和できるストレッチをお伝えします。 前回も肩こりのストレッチをお伝えしているので、よかったら見てみたください。 ------------------------- 【簡単】寒
続きはこちら»

 

2017/11/30(木)

【簡単】寒くて凝り固まった肩こりのストレッチ方法

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 慢性腰痛, 未分類, 肩こり, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 寒くなると体に力が入ってしまい、肩が凝ったり、 あとは、コートやインナーを着込んで防寒するも、そのその重さで肩に負担かかりますよね。 この時期は腰痛だけではなく、肩こりにも悩まされると思います。 今日は、簡単に誰でもすぐできる肩こりのストレッチをお伝えします。 --
続きはこちら»

 

2017/11/29(水)

【報告】坐骨神経痛がここで改善!

カテゴリー:ストレッチ, 坐骨神経痛, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 腰痛といえば坐骨神経痛を思い浮かべる方もおられると思いますが、 ここで坐骨神経痛で悩んでいるあなたに質問です。 坐骨神経痛って神経からきていると思ってないですか? だから、なかなか良くならない、とか 神経痛だから…、とか 諦めてないですか? 今日は、坐骨神経痛を知っていただき、
続きはこちら»

 

2017/11/28(火)

【伝授】腰痛を 筋肉と内臓からケアする方法

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 体質改善, 慢性腰痛, 未分類, 水分との関係, 腰痛, 腸内環境

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 体質改善を伝えていますが、そんな自分が鼻風邪をひいてしまって鼻づまり中です笑 さて、今日も腰痛についてお話ししますが、腰痛の原因には様々あります。 なぜ腰痛になるのかというの原因とその対策についてお伝えします。 ------------------- 腰痛の原因と改善方法 ・
続きはこちら»

 

2017/11/21(火)

【簡単ストレッチ】腰痛と肩こりに効く!

カテゴリー:ストレッチ, 慢性腰痛, 未分類, 肩こり, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は患者さんから質問をいただいたので、ここでみなさんにシェアをしたいと思います。 それは、腰痛と肩こりの関係についてです。 その方は腰痛の方はかなり状態も良くなってこられたのですが、 肩こりの方が重くなってる感じがして…とのことでした。 いろいろ質問していくと、 1.以前から肩こり
続きはこちら»

 

2017/11/19(日)

【神戸 腰痛】梨状筋症候群になりたくない!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 梨状筋症候群, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 あなたの腰痛はお尻の筋肉(大臀筋)が関わっているかも、というお話を以前させていただきました。 今回はお尻の筋肉でも、大臀筋より深いところにある梨状筋についてです。 梨状筋は仙骨から大腿骨まで横に伸びている筋肉で、 ここが硬くなりと梨状筋症候群と言われます。 梨状筋症候群は、梨状筋の近くを坐
続きはこちら»

 

2017/11/18(土)

【腰痛 神戸】大臀筋のストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 もしかするとあなたの腰痛が大臀筋というお尻の筋肉が原因かもしれません、 ということを前回お伝えさせていただきました。 しかし、原因がわかっても自分でストレッチする方法や 実際、大臀筋のどこをストレッチしたらいいのかわからないと思います。 大臀筋は骨盤から大腿骨まで大きい筋肉になるので、
続きはこちら»

 

2017/11/10(金)

【腰痛 猫背】簡単ストレッチ②  神戸 垂水

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 猫背, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回に引き続き、【猫背】のストレッチをご紹介します。 猫背になると、 ・姿勢 ・腰、首、肩の痛み ・精神面 ・内臓系の疾患(自律神経系) に影響があるとお伝えしました。 なので、良い姿勢になることで上記を少しでも改善できるためのストレッチ方法を紹介します。 今回は寝
続きはこちら»

 

2017/11/09(木)

【腰痛 猫背】簡単ストレッチ 神戸 垂水

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 猫背, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は、【猫背】で姿勢が悪くなっている方へのストレッチをご紹介します。 猫背ってこんな姿勢です。 ↓ 猫背になると腰痛が併発されますが、他にもこんな悪いことが起こりえます。 ・見た目 背中を丸めていることで、老けて見られたり、また暗い印象を相手にもたれてしまいます。 ・肩こ
続きはこちら»

 

2017/11/08(水)

【腰痛】簡単にできるストレッチ!神戸 垂水

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

整体院悠水の河合です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 今日は、誰でも簡単にできるストレッチをご紹介します。 最近はお腹周りの筋肉が硬くなることで腰痛が出ている方にはオススメです!。 お腹わまりにはたくさんに筋肉がありますが、 今日は【腹斜筋】という、体を捻る時に働く筋肉へのストレッチです。 ↓ 斜めに走ってるのが腹斜筋で内腹斜筋
続きはこちら»

 

 

 

1月20日(土)まで
先着6名様限定割引 → 残り1名様

診察予約は今すぐお電話で

080-4397-5417

【受付時間】9時〜21時(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※診察時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。