080-4397-5417

ブログ

2018/01/23(火)

腰痛に効果的な体操ってご存知ですか?

カテゴリー:慢性腰痛, 未分類, 腰痛

 

腰痛体操ってどんなことすればいいのかご存知ですか?腰痛になると体操される方もおられると思いますが、体操と言ってもラジオ体操などいろんなものがあります。

激しい体操はダメ

腰痛になって激しい運動される方がいます。

例えば、ジムで腹筋や背筋でバリバリ筋トレするとかです。

僕はあれはオススメしないですね。

理由は、なんで腰痛になっているのか?を考えると明確だからです。

腰痛になっている方のほとんどは筋肉の硬さから来ていますが、

その状態でさらに筋トレすると筋肉はもっと硬くなります。

そうなると腰痛を助長する可能でいは十分にあります。

どんな体操がいいのか?

筋トレなどの激しいのはダメです。

これは無酸素運動といって身体への負担がかなり大きいので、

筋肉痛になりさらに筋肉が硬くなります。

ではどんな体操がいいのか?

それは、ゆっくり身体を動かした体操=有酸素運動です。

有酸素運動は硬くなった筋肉をゆっくり動かし、

例えば、ストレッチやウォーキング、軽いジョギングなどもいいですよね。

あとはプールで歩くなんかも効果的です。

まずは、できるだけ硬くなった身体を伸ばしていくことが大事です。

詳しくはこちら

↓↓↓↓↓

————————-

私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛や体質改善についてもっと知りたい方はLINE@に登録をお願いします!
↓↓↓↓↓
友だち追加

LINE:@iyl9061p

 

 

 

診察予約は今すぐお電話で

080-4397-5417

【受付時間】9時〜21時(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※診察時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。