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2018/01/22(月)

【セルフケア】腰痛には踵の硬さを取る!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

 

腰痛の方は身体が硬い場合が多くいまして、

特に脚の外側の筋肉が硬くなっています。

でも、中には脚の内側に筋肉も硬くなっている方も見られるので、

今日は脚の太ももやふくらはぎの硬くなった筋肉にセルフケアをお伝えします。

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脚の内側のどこが硬くなる?

特にわかりやすいのが太ももです。

座った状態で太ももの内側を触ってください。

つかんだ時に厚みを感じませんか?

左右の足で比較するとわかりやすいかもしれません。

この厚みの硬さが腰痛の原因の可能性があります。

なんで太ももの筋肉が硬くなる?

それは、特に内側の筋肉を使っているからということもありますが、

それ以外の理由もあります。

それは、【足部の硬さ】からくるものです。

???となりますが、

足の硬さが膝や股関節へ影響することは十分にあります。

なぜなら、全体重を支えているのは足部になるからです。

特に踵は一番初めに体重がかかる部分でもあり、

ふくらはぎやアキレス腱が付着する部位にもなります。

では、この踵をどのようにセルフケアするのか?

その方法はこれです
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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

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