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2018/01/18(木)

【腰痛治療】腹部筋の簡単セルフケア

カテゴリー:未分類

 

神戸市垂水区で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今はインフルエンザが流行っているようで、

僕もとうとう喉に違和感だけじゃなく熱が上がってきました。

インフルエンザではないことを祈りながらブログを更新しますね。笑

今日は前回に続いて寝返りでの腰痛に対するセルフケアをお伝えします。

二つお伝えするんですが、どちらも簡単にできるので実践してみてください。

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寝返りの腰痛はここをみる②

前回のここを見る①として大腰筋をお伝えしました。

腰痛治療には大腰筋は欠かせない重要な筋肉ですが、

大腰筋の周囲に付いている筋肉を見ていきます。

大腰筋が硬くなるとその周囲にある筋肉も硬くなりますし、

逆も同じことが言えます。

その硬くなりやすいポイントは体幹の側面にある筋肉で、

特に骨盤や肋骨付近が硬くなりやすいです。

セルフケアの2つのポイントはここ!

一つ目は骨盤の上にあります。

体幹を回旋する筋肉の腹斜筋や腹横筋などが付いています。

二つ目は肋骨の沿ったところで、こちらも腹斜筋や横隔膜に近いところです。

腰痛なのにお腹の筋肉を見るんですね…と疑問に思うかもしれませんが、

腰痛の原因の多くがお腹の深部にある筋肉を使い図着ていることが多く見られます。

では、この筋肉をどうやってセルフケアするのか?

続きはこちら
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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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