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2018/01/12(金)

【腰痛に効く体幹ストレッチ】

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

 

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

腰痛を持っている方のほとんどが身体の硬さから来ています。

ではその硬さはどこから来てるんでしょうか?

原因は様々で、生活習慣や栄養不足、ストレスなどが挙げられます。

でも、これってどうやって取り組んでいけばいいかわからないことが多いですが、

その身体の硬さをストレッチで緩和できたらいいですよね?

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身体が硬いとどんな悪影響があるのか?

身体が硬いということは筋肉が硬くなっているということですが、

あなたの全身を流れている血液はその硬くなった筋肉へ栄養・酸素を運ぶ重要は役割があります。

しかし、その血液が運ばれる方法をご存知ですか?

それは筋肉が収縮することで血流が全身を循環します。

つまり、身体が硬くなると、血流の循環が悪くなり、身体へ十分な栄養・酸素が運ばれないのですが、

これが悪循環となり身体の硬さによって腰痛がでてしまう、ということです。

ストレッチは硬いところを動かす!

ストレッチは身体の硬いところを伸ばしていくんですが、

今日は体幹の側面に効くストレッチです。

体幹って前屈したり後屈したりはすると思いますが、

側面ってなかなかストレッチしないですよね。

でも身体の側面は筋膜のつながりからも特に硬くなりやすい部分になるので、

ストレッチをしない理由はないですね!

体幹ストレッチのポイント

身体の側面を伸ばすので、不安定にならないように座ってする方がいいですね。

まず、体幹の側面を伸ばしていくんですが、

ラジオ体操でやるような勢いをつけてするものじゃないです。

ゆっくりじっくり伸ばしていくんですが、

その時の腕の位置がポイントです

そのポイントはコチラです。

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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