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2018/01/05(金)

【腰痛と便秘③】これが便秘の改善方法!

カテゴリー:未分類

 

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

前回は【腰痛と便秘の関係】をお伝えしました。

そして今日は最後の3回目です。

便秘は腰痛だけでなく、生活習慣病の原因にもなりうる病気です。

その病気の原因にもなりうる便秘の改善方法をお伝えします。

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改善方法は今の食生活を変える

便秘は遺伝でもなければ、誰かのせいでもありません。

あなたの食生活によって引き起こされている可能性が考えられます。

今までの食生活を振り返ってみてください。

こんな食事をしていませんか?

①添加物を摂らない

添加物は弁当やパンなどお店で売っているもののほとんどに含まれています。

それは、食品の品質を損ねないためで、味は同じでも綺麗なものや形が整ったものを食べたいですよね?

添加物はこのために使われることが多いんですが、私たちの身体にはよくないんです。

②動物性蛋白質

肉をよく食べている人は注意です!

なぜなら、動物性蛋白質の過剰摂取は腸内に悪玉菌を増殖させる働きがあるからです!

悪玉菌の役割は前回のブログを参照してくださいね。

ではどんなものを摂取したらいいのか?

①発酵食品

これには乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌が多く含まれています。

②ビタミン・ミネラル・食物繊維

1950年代と比較すると圧倒的に不足していると言われています。

しかし、現代の野菜には農薬などが多く使用されているため、

以前のような栄養価がないとも言われています。

では何で補えばいいのか?

それが三つ目のサプリです

③サプリ

日本人にサプリをすすめるとか抵抗がある人が多い印象ですが、

欧米などの先進国ではサプリを摂取することは当たり前になっています。

サプリを取る取らないではなく、

どのサプリを摂取するかが重要になっています。

便秘改善は食生活の改善!

もちろんサプリだけではダメです。

しっかり野菜やお肉などバランスの良い食事をすることが一番大切です。

その詳しいない内容はこちら
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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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