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2017/12/28(木)

【超かんたん】一瞬で身体が軽くなるセルフケア

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 未分類

 

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今日お伝えしたいことは、以前受講したセミナ−でびっくりするくらい身体が軽くなった、

簡単にできるセルフケアを学んだのであなたにシェアしたいと思います!

これ本当にびっくりするくらい身体軽くなるので、セルフケアする前は寝る前でお願いします!笑

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【超かんたん】一瞬で身体が軽くなるセルフケア

 

・このセルフケアの目的は?

 

・腹部のココを押す!

 

・腹圧のセルフケアの注意点!

・まとめ

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【超かんたん】一瞬で身体が軽くなるセルフケア

 

・このセルフケアの目的は?

僕は施術で内臓治療をしたり、頭蓋治療をしてます。

なにそれ?と言う方がほとんどだと思いますが、

慢性腰痛や肩こり、膝痛、自律神経由来の不定愁訴など内臓や頭蓋骨の乱れからきている可能性もあります。

その実技の勉強をしているのですが、先日自分でできる内臓のセルフケアを学びました。

それで、このセルフケアの効果なんですが、

腹部に溜まった血流を下肢にグイッと流し込んで循環させます。

これすると交感神経優位になって筋肉の緊張も緩和できます。

血流が循環するので、内臓にもしっかりアプローチできるセルフケアです。

もしかして、あなたの便秘も緩和するかも!?

 

・腹部のココを押す!

さて、どこを押せばいいのか?

これ、寝ながらできて短時間で終わるので超かんたんです。

まず、仰向けになって膝を曲げます。

膝を曲げるのは腹筋の緊張を緩和させるためです。

みぞおちから下腹までを三等分します。

わかりやすいようにみぞおちから1・2・3としましょう。

深呼吸して、呼気と一緒に1を手でゆっくり押していきます。

これを3回します。

これを1・2・3の順番で合計9回してみてください。

脚に力が入らないくらい緩みますよ笑

 

・腹圧のセルフケアの注意点!

このセルフケアは腹大動脈という大きな血管の近くを押すので、

押しすぎるとキリッとしたような痛みがあります。

あとは、心疾患や血管系の疾患、女性では妊婦や出産前後は控えていただいた方がいいです。

このセルフケアは超簡単ですが、筋肉のセルフケアと違って注意が必要です!!

詳しい方法や注意点の説明はこちらの動画で説明してます。
↓↓↓↓↓

・まとめ

このセルフケアは超簡単で効果抜群ですが、注意も必要です。

実践する前に必ず、この動作をみてください!!

詳しい方法や注意点の説明はこちらの動画で説明してます。
↓↓↓↓↓

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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