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2017/12/26(火)

【簡単ストレッチ】鎖骨を押すだけで肩こり解消!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 肩こり

 

神戸市で唯一の慢性腰痛専門整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

今年も残り僅かですが、相変わらず寒い日が続いてますね。

寒いとどうしても首の後ろに力が入って肩が凝ってしまいますよね。

今日は、首の動きを自分で調整できるエクササイズをお伝えします。

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【簡単ストレッチ】鎖骨を押すだけで肩こり解消!

 

・なんで寒い時期は肩首が凝るのか?

 

・鎖骨のココを押す!

 

・鎖骨下筋を押す時のポイント

・まとめ

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【簡単ストレッチ】鎖骨を押すだけで肩こり解消!

 

・なんで寒い時期は肩首が凝るのか?

寒くなると肩がすくませてしまいますよね。

これって、首の後ろの筋肉をガチガチに固めてしまっているんです!

つまり、筋肉が常に収縮しているので血流のストップしてしまっていて、

この状態が続いてしまうと肩首はあっという間に凝ります。

首や肩を動かすときになんかこわばっているような感じがあると、

肩首の凝りの注意報出てますよ!

 

・鎖骨のココを押す!

例えば、頭を後ろに動かした時に首の後ろが詰まるような感じないですか?

これって筋肉が硬くなってしまっていて、動きの邪魔をしているんです。

その時、鎖骨のココを押してください!

その場所は鎖骨下筋なんですが、鎖骨の下に位置してて、

押すと痛いような苦しいような感じがします。

そこを押しながら、また頭を後ろに動かすとちょっと首の後ろが軽くなってませんか?

もし軽くなっていれば肩首の凝りの原因は鎖骨下筋のあるかもしれません。

 

・鎖骨下筋を押す時のポイント

鎖骨下筋は鎖骨の下あたりにあります。

なので、鎖骨下を端から端に向かってゆっくり押してみてください。

だいたい30秒ほどで大丈夫です。

結構痛みありますよね笑

でも押し終わるとなんかスッキリしたような感じや、

首を後ろに動かすとさっきのつまり感も緩和してませんか?

これを左右ともやってみましょう!

詳しいストレッチ方法はこちらです。
↓↓↓↓↓

・まとめ

寒い時期は肩首が凝りますよね。

そんな凝りにいつでも簡単にできるストレッチがこちらです!

詳しいストレッチ方法はこちら
↓↓↓↓↓

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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