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2017/12/10(日)

【発見】 寒い時期は腹筋をつまんで腰痛改善!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

 

整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

寒さに弱い僕は特にこの時期、

腰が重だるくなってしまうんですよね。

伸びしたりしてストレッチするんですが、寒くて伸びないですよ。

そうやって力んでしまうとどうしてもお腹周りの筋肉が硬くなりやすくなります。

実際、以前よりも骨盤の筋肉が硬くなったなーと感じています。

そういう時に効果的な、自分でできるストレッチをお伝えします!

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【発見】 寒い時期は腹筋をつまんで腰痛改善!

 

・寒くなるとここが硬くなる

 

・なんで腹筋が硬くなると腰痛になる?

 

・寒い時期の腰痛に効くストレッチ

・まとめ

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【発見】 寒い時期は腹筋をつまんで腰痛改善!

 

・寒くなるとここが硬くなる

寒くなると肩がすくんでしまいますが、

背中も丸めてしまいますよね。

その姿勢を続けていると、腹筋の深い筋肉が短縮し硬くなりやすくなります。

腹筋の深いところのある筋肉って腸腰筋というのですが、

この腸腰筋、実は腰痛治療に関してとっっっっても重要な筋肉なんです!

 

・なんで重要?腸腰筋が硬くなると腰痛になる?

腸腰筋は腰椎から大腿骨の付け根まで付いてるんですが、

この筋肉が硬くなるとどうなるのか。

筋肉って硬くなると短縮して伸びにくくなります。

そうなると、腰椎についてるもんですから、

腰椎を引っ張ってしまうんでうよね。(目に見えるくらい腰椎が動くわけじゃないですよ!)

そうなると、これ以上腰椎が引っ張られないように、

反対側についている腰の筋肉が抵抗します。

そうすると腰の筋肉に負担がかかり、これが腰痛になってしまう原因の一つとなってしまいます。

 

・寒い時期の腰痛に効くストレッチ

さて、ストレッチですがとても簡単!

誰でも、いつでも、どこでもできるストレッチで、

ストレッチ後はお腹周りの筋肉が湯rんでスッキリします。

そのストレッチはこちらの動画で解説!
↓↓↓↓↓

・まとめ

寒い時期は肩こりに加え腰痛やだるさが出てきますよね。

お腹に筋肉がが硬くなると腰に負担をかけてしまいます。

そんな時は効果的なストレッチがこれ!

そのストレッチ方法はこちらの動画で解説!
↓↓↓↓↓

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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