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2017/12/09(土)

【ヘルニア】腰から背中にかけての痛みはココを見る!

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, ヘルニア, 慢性腰痛, 未分類, 腰痛

 

整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

ヘルニアは脊柱管の間にある椎間板が突出し、痛みや痺れを引き起こしますよね。

ヘルニアは比較的若年層から高齢層まで幅広く見られます。

これが一般的な見解だど思います。

しかし、

腰痛がない方の76%にヘルニアがあるという真実があるならば、

あなたは素直に受け入れることはできますか?

そして!

今日はヘルニアを持っておられ、

体を動かした時に腰から背中にかけてのツッパリ感がある症例をもとに、

ストレッチもご紹介します。

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【ヘルニア】腰から背中にかけての痛みはココを見る!

 

・ヘルニアの真実

 

・腰から背中のツッパリ感にはココの筋肉

 

・ツッパリ感に効くストレッチ

・まとめ

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【ヘルニア】腰から背中にかけての痛みはココを見る!

 

・ヘルニアの真実

1995年の国際腰痛学会(Boos N.et al:Spine.1995)に,

腰痛がない人の腰を検査すると76%の人に椎間板ヘルニアが認められた!

という研究結果があります。

つまり、腰痛のないあなたにもヘルニアがある可能性は十分にあるということです。

でもそんなにヘルニアを持っている人が多いのに腰痛がない人多いという矛盾にあなたは気づいたでしょうか?

ここでわかることは、あなたのヘルニアは直接的に腰痛の原因にならない可能性もある、

ということが読み取れます。

だから、ヘルニアと診断されたあなたは手術以外に改善する可能性もあるということです。

これだけは覚えておいてください!

 

・腰から背中のツッパリ感にはココの筋肉

座っていても立っていても動かしても腰から背中が突っ張る感じがある時、

ここの筋肉をしっかり見てください。

それは、広背筋です

広背筋は骨盤から肩甲骨や腕にまでついている大きな筋肉で、

ここが硬くなると腰痛や肩こりなどに影響します。

 

・ツッパリ感に効くストレッチ

ではその広背筋を自分で緩めるストレッチをお伝えします。

広背筋をしっかり持って30秒から1分だけでオッケー!

超簡単ですし、しっかりすることで腰から背中にかけて楽になることを実感できますよ!

そのストレッチはこちらの動画で解説!
↓↓↓↓↓

・まとめ

ヘルニアは腰痛のない76%の人にあると研究結果が出てますし、

この結果からヘルニアは腰痛の直接的な原因にならない可能性もあるということがわかります。

そして、腰から背中にかけて突っ張る時に関係している筋肉が広背筋です。

そのストレッチ方法はこちらの動画で解説!
↓↓↓↓↓

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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