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2017/12/01(金)

【簡単】寒さで凝った肩こりを二の腕でストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 慢性腰痛, 未分類, 肩こり, 腰痛

 

整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

寒くなると体がこわばってしまって、肩も凝ってきませんか?

そんなあなたに。簡単に肩のコリを緩和できるストレッチをお伝えします。

前回も肩こりのストレッチをお伝えしているので、よかったら見てみたください。

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【簡単】寒さで凝った肩こりを二の腕でストレッチ

 

・ストレッチ前に確認

 

・ストレッチ方法

 

・ストレッチのポイント

・まとめ

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ぎっくり腰の効果テキメン対処法

 

・ストレッチ前に確認

ストレッチを始める前に必ず確認することがあります。

それはストレッチの効果を実感してもらうために大事なことなので、

肩こり以外のストレッチでの取り入れてくださいね。

今日も首の動きで見てみましょう。

左右に首を動かしてつっぱり感などないかみてください。

つっぱり感が出るまでの動かした範囲を覚えて、ストレッチに入ります

 

・ストレッチ方法

突っ張る側の二の腕を反対の手でつかみます。

女性の方は二の腕がプルプルしていると思いますが、骨の付け根までしっかりつかんでみてください。

結構固い筋肉があったり、痛みがある方もおられると思います。

ちなみに僕はつかむと痛みがあります笑

しっかりつかんでいただいて、その筋肉を『骨からはがす』+『筋肉をねじる』

この二つのポイントを押さえて実践してください。

 

・ストレッチのポイント

ストレッチをする上で、ここのポイントを押さえてほしいです。

ここを押さえなければ、効果は半減で、逆に自分の手がしんどくなってしまいます。

ではどこがポイントなのか?

ストレッチ効果を2・5倍にできる詳細はこちらの動画で解説!
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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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