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2017/11/30(木)

【簡単】寒くて凝り固まった肩こりのストレッチ方法

カテゴリー:ストレッチ, セルフエクササイズ, 寒い時期の腰痛, 慢性腰痛, 未分類, 肩こり, 腰痛

 

整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

寒くなると体に力が入ってしまい、肩が凝ったり、

あとは、コートやインナーを着込んで防寒するも、そのその重さで肩に負担かかりますよね。

この時期は腰痛だけではなく、肩こりにも悩まされると思います。

今日は、簡単に誰でもすぐできる肩こりのストレッチをお伝えします。

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簡単!肩こりのストレッチ方法

 

・ストレッチする前の確認

 

・ストレッチ方法

 

・ストレッチのポイント

・まとめ

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簡単!肩こりのストレッチ方法

 

・ストレッチする前の確認

まず、ストレッチをする前に首を動かしてください。

ここでは左右にしましょう。

例えば、左に動かした時に右の首から肩にかけてつっぱり感や鈍痛などを指標にするので、

それの感覚を覚えておいてください。

 

・ストレッチ方法

次にストレッチ方法です。

今回は、肘周りの筋肉を使って首のつっぱり感を緩和させます。

肘の周りは上腕や前腕、指先の筋肉が付く部位になるので、

筋肉の硬さが出やすいポイントになります。

今回は右の首が硬いので、左手で右の肘の周りをつかみます。

肘周りの筋肉をつかみながら、ゴリゴリと捻るように筋肉をほぐしていきます。

 

・ストレッチのポイント

ストレッチのポイントですが、適当にやしたり力任せではダメです。

そのポイントを意識することで、ストレッチの効果は3倍になりますよ!

そのストレッチ方法はこちらの動画で解説!
↓↓↓↓↓

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私は、一人でも多くの人に健康を届けたいと思っており、
そのために、私はブログを書き続けていきたいと思います。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

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