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2017/06/26(月)

【セルフエクササイズ】起床時の腰痛を腸骨筋で解決!

カテゴリー:セルフエクササイズ, 寝返りの腰痛, 慢性腰痛, 腰痛, 起き上がりの腰痛

 

整体院悠水の河合です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は起床時の起きあがると時や、寝返りする時の腰痛に対するセルフケアをお伝えします。

朝から腰痛でしんどい思いをするのは嫌ですよね。

目がさめると、まずはゆっくり足を動かしたり、

しばらくゴソゴソしてから起き上がる方も多いかと思います。

そんな朝から腰痛を撃退するセルフエクササイズを伝えします。

今回、ご紹介する筋肉は、

【腸骨筋】です。

腸骨筋?

ほとんどの方が聞いたことのない筋肉だと思いますが、

この筋肉、朝の腰痛にものすごい関わっているんです。

まず腸骨筋はコチラです↓

骨盤の内側から股関節まで付いている、

身体の中心部にある筋肉なんですね。

起床時に深く関わっているんですが、

その他に、長時間の座っている姿勢での腰痛にも効果的です!

どうやって、腸骨筋を調整するのか。

詳細はこちらになります。

↓↓↓↓↓↓

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